다이어트 간식 BEST 5!! 배고플 땐 이걸 먹자~!!

다이어트 간식은 다이어트 할 때 간식으로 먹을 만한 음식들을 의미하는데요.

다이어트에서 가장 힘든 것은 역시 '배고픔' 입니다.

물론 강한 의지로 참을 수도 있겠지만, 보통 십중팔구는 몇일~몇주간 참다가 폭발하게 됩니다.

이렇게 한번 폭발하게 되면 그것이 폭식으로 이어져서 다이어트 자체를 포기하게 되는 경우도 많습니다.

그러므로 살이 덜 찌는 다이어트 간식을 통해 어느정도는 포만감을 채워주는 것이 장기적으로 도움이 됩니다.

다이어트 간식은 다이어트 시 집에 항상 구비해두는 것이 좋습니다.

사러 나가기 귀찮아서 집에 있는 다른 음식이나 배달시켜 먹는 행동을 막기 위함입니다.

저 같은 경우에는 2가지 정도의 다이어트 간식을 늘 구비해두는 편입니다.

이는 비단 다이어트 중이 아니더라도 평소 체중을 유지하는데 도움을 주므로 알아두면 유용합니다.

그럼 이제 다이어트 간식 BEST 5 한번 알아보도록 하겠습니다!

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다이어트 간식 BEST 5 첫번째. 물

물이 무슨 간식이냐!! 라고 하실 수도 있지만, 물은 포만감도 주며 게다가 칼로리가 0이라서 매우 매력적입니다.

게다가 삼키는 느낌으로 식욕을 줄여주는 효과도 있어서 훌륭한 다이어트 간식입니다.

보통 행동반경안에 큰 통으로 물을 하나 담아두고 생각날 때마다 조금씩 마시면 배가 확실히 덜 고픕니다.

단점으로는 화장실을 좀 자주 가게 된다는 것이 있지만,

구하기도 쉽고, 칼로리도 0이라 부담없는 만큼 훌륭한 다이어트 간식입니다.

다이어트 간식 BEST 5 두번째. 아몬드

이건 워낙에 유명하니까 많이들 아시리라 생각합니다.

일단 아몬드는 칼로리가 낮은 편은 아닙니다. 100g에 597kcal로 오히려 높은 편이지요.

하지만, 아몬드는 불포화지방산이 포함되어 있어 포화지방과 콜레스테롤을 줄이는데 도움을 주게 됩니다.

또한 아몬드는 적은 양으로 포만감을 많이 주기에 다이어트 간식으로 훌륭합니다.

주의할 점은 양념이 되어있는 아몬드는 피하시고, 양은 하루 10~20알 정도 섭취하시면 됩니다.(체중에 따라)

제가 가장 좋아하는 다이어트 간식이기도 합니다^^

다이어트 간식 BEST 5 세번째. 바나나

다이어트 식단에서 빼놓기 힘든 음식 중 하나가 바로 바나나이지요.

그 이유는 식이섬유를 많이 포함하고 있으며, 칼로리에 비해 포만감이 풍부하기 때문입니다.

100g에 97kcal의 칼로리를 가지므로, 다이어트 간식으로는 하나 정도 먹는 것이 적당합니다.

다소 다른 다이어트 간식에 비해서는 무거운 편이지만,

단 것이 끌리거나 포만감이 필요할 경우에 유용한 다이어트 간식입니다.

다이어트 간식 BEST 5 네번째. 우유

우유 또한 다이어트 간식으로 매우 훌륭한 식품입니다.

우유는 완전식품 중 하나로 불릴만큼 영양소가 풍부해서 다이어트 중의 영양불균형을 맞춰주는데 효과가 탁월합니다.

특히 칼슘이 많아서 오랜 다이어트에서 생기기 쉬운 골질환을 예방해주지요.

칼로리는 100g에 60kcal이며, 지방이 걱정되시면 마트에서 저지방 우유를 골라서 사면 좋습니다.

다이어트 간식 BEST 5 다섯번째. 방울토마토

전 개인적으로 맛을 별로 안 좋아하지만 그래도 다이어트 간식으로 가진 효능은 참 훌륭한 과일입니다^^:

칼로리가 무려... 100g에 16kcal입니다.

밥한공기가 보통 200kcal로 계산하면, 약 방울토마토 1.2kg와 칼로리가 똑같다고 할 수 있습니다. 엄청나지요.

즉, 왠만큼 먹어도 칼로리가 매우 낮으며, 식이섬유 덕분에 포만감도 어느 정도 있기에 다이어트 간식으로 적합합니다.

방울토마토 좋아하시는 분이라면 이만한 다이어트 간식이 없지요^^

이렇게 다이어트 간식 BEST 5를 알아보았는데요.

되도록이면 근처에서 구하기 쉽거나 보관이 쉬운 다이어트 간식 위주로 추려보았습니다.

구하기 어려우면 귀찮아서 결국은 피하게 되거든요^^

가장 중요한 것은 실천인만큼 알아두기만 해서는 아무런 발전이 없습니다.

오늘이라도 집에 있는 과자, 초코렛 류는 버리시고 다이어트 간식으로 냉장고를 채워보시는 것이 어떨까요^^